内容要点：1、新手女生健身房健身计划2、假期大基数女生健身房版一周三练3、女生初级健身房训练计划,主要减脂增肌。减脂有哪些器材可以锻炼?增肌...新手女生健身房健身计划1、注意以下几点：第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲...