内容要点：1、女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作2、有哪些动作可以拉伸腿部3、腿部肌肉拉伸动作图解,腿部拉伸动作有哪些女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作1、站立，双脚打开，尝试用手去触摸地板。注意膝盖尽量放松，不要绷的太直，以免照成膝超伸。大腿后侧的股二头肌和小腿后侧的排肠肌外侧与内侧会有拉伸感。拉伸30秒，量力而为。第二个动作 这个动作是拉伸大腿前侧的缝匠肌和股直肌，简单来说...