内容要点：1、我身高165,体重55公斤,偏瘦,想靠健身增加体重,有一个健身方法计划表2、健身操瘦腰教程3、专业健身房运动教程4、如何在家里健身,肌肉锻炼初级教程5、佳木斯健身操文字教程6、怎样才能跳得更高?我身高165,体重55公斤,偏瘦,想靠健身增加体重,有一个健身方法计划表上身整体计划1 哑铃曲臂和哑铃平推、俯卧撑归为一天的，这三个动作锻炼手臂和胸肌哑铃曲臂：重量能做12次至极限的重量，每组10-12次，4-6组俯卧...