内容要点：1、适合女生上班族的健身计划分享2、高考结束,中基数女生居家如何健身呢?3、女生健身计划一周表适合女生上班族的健身计划分享上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条...