内容要点：1、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况2、空杆多少公斤3、健身房用的杠铃多长4、在家健身的理想杠铃重量范围是多少?5、健身房的杠铃杠有多重?6、健身房的普通的杠铃,一个空杆子是多少公斤?女生一般用多重的杠铃看个人身体情况1、女生在练杠铃的时候一般20到30公斤就可以是极限女生健身杠铃重量了，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷，不然会很容易出现拉伤的情况。女生一般用多重的杠铃 建议20—30公...

内容要点：1、如何使用杠铃健身2、女人用杠铃如何健身3、在家健身需要买多重的杠铃4、杠铃练胸肌的方法5、杠铃的健身方法如何使用杠铃健身1、直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋 （2）斜托杠铃弯举：增加肱二头肌的厚度。（3）俯卧上斜弯举：可以用杠铃也可用哑铃来完成，能综合锻炼肱二头肌和肱肌。2、两脚开立，两手正握杠铃，握距同肩宽，两臂伸直，上体前屈；然后两直臂用...