内容要点：1、健身房锻炼上半身计划(女生)2、假期女生健身私教计划练背篇3、新手女生健身房健身计划4、女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次适合5、女生健身房锻炼顺序6、女生健身计划一周表健身房锻炼上半身计划(女生)俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手...