内容要点：1、女性健身,年轻十岁!2、跑步前后做好这8个热身动作,轻松跑步,远离伤痛!3、运动前热身全攻略!一看就懂!4、健身之前的热身运动女性健身,年轻十岁!1、动作一：开合跳 开合跳是在健身过程中极佳的热身运动。双腿稍微地分开站立，将腰背部挺直，收紧自己的核心部位，自然下垂自己的双臂。双腿向外跳开，与此同时将双臂向上举，高过头顶，双脚落地后又向内跳回，与此同时同时双臂下落还原。运动时注意保持动作连...

内容要点：1、健身前热身动作有哪些2、女性健身,年轻十岁!3、热身动作4、健身训练之热身动作5、跑步前后做好这8个热身动作,轻松跑步,远离伤痛!健身前热身动作有哪些1、头部运动：双手插腰，两脚与肩膀宽站起，颈部上下左右做舒张压健身运动，各舒张压2次，进行后再做颈部往左、向右各转圈2次。（2）腰部健身运动：双手插腰，当然站起，手与腰部一起做扭腰划圈状健身运动，左三圈，右三圈。2、仰卧抬腿作用于下腹及下腰...