内容要点：1、女性健身,年轻十岁!2、跑步前后做好这8个热身动作,轻松跑步,远离伤痛!3、运动前热身全攻略!一看就懂!4、健身之前的热身运动女性健身,年轻十岁!1、动作一：开合跳 开合跳是在健身过程中极佳的热身运动。双腿稍微地分开站立，将腰背部挺直，收紧自己的核心部位，自然下垂自己的双臂。双腿向外跳开，与此同时将双臂向上举，高过头顶，双脚落地后又向内跳回，与此同时同时双臂下落还原。运动时注意保持动作连...