内容要点：1、引导哑铃使用方法视频2、哑铃如何用来健身3、怎样正确使用哑铃达到健身目的4、哑铃锻炼方法:一套用哑铃器械完成的健身方法5、使用哑铃健身的方法6、怎么用哑铃健身引导哑铃使用方法视频1、方法：将最轻的1号阴道哑铃外涂少量专用润滑膏，取仰卧位或蹲位，将哑铃圆头一端朝前，置入阴道内一个指节深（2-5cm），然后站立起来（两脚与肩同宽）进行阴道和肛门收缩、放松运动，注意不要用腰腹和臀部的力量收缩...