内容要点：1、女生想练核心力量,我去健身房办了卡,请问注重练哪些2、女生健身房怎么锻炼3、女生新手健身房怎么练?4、女生健身练哪个女生想练核心力量,我去健身房办了卡,请问注重练哪些1、- 第一天：胸部训练，包括卧推、哑铃飞鸟、蝴蝶机胸飞和罗马椅挺身。- 第二天：背部训练，包括杠铃划船和坐姿划船。- 第三天：腿部训练，包括深蹲、弓箭步、提踵、股二弯举和后摆腿。- 第四天：有氧运动，如跑步，时长为30-40分钟...