内容要点：1、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?2、第一次去健身房,求一些指导和经验(女生)3、女生到健身房应该怎么练呢?4、女生如何锻炼背部肌肉女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?1、举哑铃：喜欢让手臂变得粗壮有力的话，也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话，可以先用喝完了的矿泉水瓶，装满水后再举。一段时间后发现手臂的力量比较大了，就可以选择用哑铃来替代了。练瑜伽：如果...