内容要点：1、腿膝盖健康的最佳健身方式2、女生健身怎样才算有训练痕迹?3、健身需要保护膝盖吗?应该怎么保护膝盖呢?4、膝盖不好的人应该如何健身/塑形/はジ5、膝盖痛健身房怎么锻炼腿膝盖健康的最佳健身方式1、骑脚踏车或健身脚踏车：增强膝关节周围肌肉，提高肌耐力，为登山等活动做准备。建议在登山前三个月开始，每周3到5天，每天20分钟进行训练。 腿部伸张运动：使用健身机锻炼股四头肌，增加肌耐力。2、最佳腿膝...