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内容要点：1、怎么练臀健身房里怎样练出翘臀来?2、怎么锻炼臀部3、大学女生练臀训练流程,高效还不粗腿4、女生练臀部的最好方法怎么练臀健身房里怎样练出翘臀来?1、在健身房练臀的话，需要用到的器械有拉力器、杠铃、引体助力器、固定器械等等。选择复合类的伸髋动作大概的锻炼整个臀部，比如深蹲、硬拉、臀桥这类多关节复合动作，深蹲和硬拉这类复合动作的训练价值是非常之高的。2、并腿浅蹲：双腿合并，留一拳头的距...