内容要点：1、怎么锻炼臀部2、女性健身怎么练翘臀3、能练翘臀的健身操动作4、大学女生练臀训练流程,高效还不粗腿5、女生练臀都有哪些标准动作?6、女生健身练臀部的方法怎么锻炼臀部躺着踢脚 平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。坐着抬臀 ...