内容要点：1、女生怎么练出腰臀比?2、如何练出可爱臀部?提臀的方法有哪些呢?3、女生想要翘臀,关键要练好哪块肌肉?4、女生臀桥每天做多少个最有效5、女生如何练胸练翘臀?女生怎么练出腰臀比?坐姿跨步练习：坐在椅子上，一只脚平放在地面，另一只脚向前跨出一大步，然后缓缓抬起臀部，直至身体成一条直线。接着，慢慢将臀部放下，重复10-15次，然后换另一只脚。 蹲起式：站立，双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲，尽量让臀部接...