内容要点：1、怎么锻炼臀部2、女性健身怎么练翘臀3、能练翘臀的健身操动作4、大学女生练臀训练流程,高效还不粗腿5、女生练臀都有哪些标准动作?6、女生健身练臀部的方法怎么锻炼臀部躺着踢脚 平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。坐着抬臀 ...

内容要点：1、健身房练臀的动作是什么?2、怎么用一周的时间把臀部练大?3、臀部可以每天都练习吗?4、为什么女人在健身房,都喜欢练臀部,臀部大就是身材好?5、四种运动让你变成翘臀娇娃6、为什么每次去健身房都发现里面的女生永远在练臀?健身房练臀的动作是什么?1、腿弯举。也叫腿弯曲女生健身练臀，主要锻炼腿部后方的肌肉群，针对大腿，但也能锻炼到臀部。臂和腰背部肌群的借力相对减少，健身房配置不全的情况下最好选...