内容要点：1、健身动作多少组2、健身时间和组数问题3、女生在健身房一周的塑身计划健身动作多少组常见女生健身组数的健身术语：组数 在健美训练中女生健身组数，每个动作的组数从2组到8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。 次数 指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。这里指的是动作一次性做多少个，拿杠铃卧推举...

内容要点：1、健身动作多少组2、女生在健身房一周的塑身计划3、健身计划的制定,每个动作的组数一般在哪个范围?健身动作多少组1、健身动作的不同组数的强度不同，1～5组是基本的强度，可以适当增加肌肉，也能锻炼耐受能力。8～12组是中等的训练强度，适合大部分健身人士。15～20组及以上的组数强度极大，能增强人的耐力，但同样只有小部分人可以做到。2、常见的健身术语：组数 在健美训练中，每个动作的组数从2组到8组...