内容要点：1、运动完后怎么拉伸最好2、背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)3、背部拉伸动作图解4、8个高效塑形拉伸动作,瘦腰提臀大长腿!5、想要练出美背,哪些动作可以练出来?运动完后怎么拉伸最好腿后拉伸，左腿和右腿的腿后拉伸动作，你可以双手靠墙或者不靠墙，弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压，规范动作是不要让脚离地，如果实在做不了，可以翘起脚尖。感受到整条腿后面的拉扯，一组20秒，左侧和右...