内容要点：1、背部肌肉怎么练图解2、如何用哑铃锻炼背部肌肉?(背阔肌、斜方肌)求图解。3、背部肌肉该怎么练?4、哑铃锻炼哪些肌肉图解5、想要练出美背,哪些动作可以练出来?6、女孩子如何锻炼背部肌肉?背部肌肉怎么练图解这次我们要练背部，所以要倒过来，不是躺在地上，而是先趴着，双手臂向两旁伸直，手掌着地。接着将双手臂抬离地面，画著弧形往头部会合，再回到身体两侧。反复练习，感觉肩胛背部的收紧。超人趴在地...

内容要点：1、背部的肌肉怎么练2、背部肌肉有哪些?3、女孩子如何锻炼背部肌肉?背部的肌肉怎么练1、练习背部肌肉可以通过以下几种方式： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微弯曲，膝盖微屈，抓住杠铃，用背部肌肉的力量将杠铃向身体拉近，然后放慢速度将其放下，反复进行。2、要练背部肌肉，你可以尝试以下几个练习： ...