内容要点：1、用杠铃如何锻炼背部肌肉2、女性背部力量训练方法3、女生如何锻炼背部肌肉4、如何锻炼背部肌肉5、背部肌肉锻炼八大动作用杠铃如何锻炼背部肌肉手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。将杠铃往肚脐方...

内容要点：1、下背部肌肉锻炼动作有哪些2、女生如何锻炼背部肌肉3、练背部肌肉的方法4、健身怎么练背部肌肉5、用杠铃如何锻炼背部肌肉6、如何锻炼背部肌肉下背部肌肉锻炼动作有哪些1、拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划船：站在杠铃前面，腰部稍微弯曲，膝盖微屈，抓住杠铃，用背部肌肉的力量将杠铃向身体拉近，然后放慢速度将其放下，反复进行...