内容要点：1、胸肌锻炼的8个最有效健身动作!新手必看2、锻炼胸肌的方法3、女性练胸肌哑铃重量有多重4、如何锻炼胸肌和腹肌?胸肌锻炼的8个最有效健身动作!新手必看1、锻炼胸肌的8个较有效健身方法如下：徒手俯卧撑平板哑铃飞鸟蝴蝶机飞鸟上斜杠铃或者哑铃推举杠铃或者哑铃平板卧推窄距卧推下斜俯卧撑龙门架绳索夹胸。2、B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习...