内容要点：1、想要练好胸肌,需要怎样制定好训练计划?2、求女生健身房一周训练计划3、怎样练胸肌?想要练好胸肌,需要怎样制定好训练计划?针对普通人而言，上胸才是训练的薄弱点。所以我们需要将上胸的训练放在首位，一般上胸的训练开始就做一个就好，我们更多的采用的是上斜杠铃卧推，这个动作对于我们上胸的构建是非常的重要的。俯卧撑可以说是胸肌训练的最入门动作，很多人在还未接触健身的时候就已经学会了俯卧撑的正...

内容要点：1、求女生健身房一周训练计划2、胸部肌肉训练每个动作到底做几组?3、怎样练胸肌?4、女生到健身房应该怎么练呢?5、女生健身减肥怎么计划求女生健身房一周训练计划平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。第二天：练背 颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。胸前...

内容要点：1、...想在健身房减脂训练,哪位大神可以提供训练计划。只有晚上才有时间...2、胸部肌肉训练每个动作到底做几组?3、想要练好胸肌,需要怎样制定好训练计划?4、女生到健身房应该怎么练呢?5、怎样练胸肌?...想在健身房减脂训练,哪位大神可以提供训练计划。只有晚上才有时间...1、每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环，膝盖，...