内容要点：1、健身该吃什么?2、一日三餐健身餐食谱3、健身饮食食谱一日三餐是什么?4、最全面的健身增肌食谱计划一周表健身该吃什么?燕麦 燕麦是健身前的绝佳选择，因为它富含碳水化合物，能够提供持久的能量。同时，燕麦还富含纤维和蛋白质，有助于维持饱腹感，让你在健身时更有力气。 香蕉 香蕉是一种理想的快速能量来源，富含碳水化合物和钾元素，有助于肌肉收缩和神经传导。蛋白质，除了吃含有动物性蛋白质的食物外...