内容要点：1、徒手健身一周训练计划—女生版2、新手女生健身房健身计划3、暑假健身房减肥计划。适合女生的。4、女生到健身房应该怎么练呢?5、女生健身房锻炼顺序徒手健身一周训练计划—女生版周一：进行标准深蹲，每组30次，做3组；接着进行臀桥，每组20次，做3组；然后执行弹力带弓箭步，每组20步，做3组；紧接着是弹力带侧腿踢，每组30次，做3组。每个动作之间的时间间隔不超过1分钟。最后，进行深蹲跳，每组15次，...