内容要点：1、健身房一周计划表和一周饮食2、求一份健身计划一周表3、求一周健身训练计划表4、徒手健身一周训练计划—女生版5、一周健身计划表6、女生健身减肥怎么计划健身房一周计划表和一周饮食饮食：早餐是地瓜稀饭、梨；午餐是西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤；晚餐是蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。星期六：运动：练腰腹核心加踏板操，平板杠铃卧推4组，每组20个，高位下拉2组，每组20个，坐姿器械水平划船3组，每组20...