女生健身计划初学 女生健身方案初级到高级
内容要点:1、求一份健身初学者健身房训练计划2、健身初学者健身房训练计划3、女生初级健身房训练计划,主要减脂增肌。减脂有哪些器材可以锻炼?增肌...4、健身新手必知:初学者健身房计划,轻松get好身材求一份健身初学者健身房训练计划1、杠铃俯身划船4组;体向上6组;杠铃俯身划船4组;坐姿颈后下拉4组;肩部:推举4组;前平举4组;侧平举4组;哑铃耸肩4组。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就...
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