内容要点：1、女生健身计划一周表2、女生健身减肥怎么计划3、初级女生健身房力量训练计划女生健身计划一周表1、一周计划：第一天：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。2、女生的健身计划，基本就围绕腰臀比展开，所以在三天的有限时间里，安排的是臀、背、肩、三头的训练，上宽下翘，S曲线自然就出来了。训练计划如下：...

内容要点：1、...体重67KG,想在健身房练力量,希望有人能帮我制订一下健身计划...2、请教练帮我定一份健身计划。女生练的。3、女生初级健身计划表|制定适合你的健身计划...体重67KG,想在健身房练力量,希望有人能帮我制订一下健身计划...1、杠铃俯身划船 4组 坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组 肩部：推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 哑铃耸肩 4组 腹肌 第四天休息 其他动作练完后再练腹肌 腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4...