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内容要点：1、女生零基础健身计划,打造完美身材2、假期女生居家健身一周三练3、女生健身房如何减脂?求一份详细的训练计划女生零基础健身计划,打造完美身材1、第1-2周：基础热身和有氧训练 在健身之前，女性初学者首先需要进行基础热身，包括伸展和简单的瑜伽动作，以准备身体。接着进行轻松的有氧训练，比如快走、跳绳或游泳，每次持续20-30分钟。第3-4周：力量训练入门 进入第3-4周，可以逐渐引入力量训练。2、仰卧起...