内容要点：1、适合女生的一周健身训练,有完整的计划分享吗?2、零基础健身该如何安排3、健身房锻炼上半身计划(女生)适合女生的一周健身训练,有完整的计划分享吗?训练计划如下：周一 臀腿哑铃深蹲+杠铃硬拉+臀推+弓步蹲在经典练臀的负重蹲、拉、推之外女生健身计划图解，加了一个徒手弓步蹲。可别小瞧这个动作女生健身计划图解，一边来个20下，就足以让女生健身计划图解你臀腿酸软、起身颤抖。细节在于上身稍往前倾，发...