内容要点：1、如何制定适合女生的健身计划?一周详细表格分享2、女生健身计划一周表3、如何安排健身训练和饮食计划如何制定适合女生的健身计划?一周详细表格分享1、女生健身计划一周表如下，每个条目代表一天的运动内容，请注意调整运动量以适应个人体能，并确保动作标准以避免受伤。第一天：胸部训练 - 平板哑铃卧推：使用能够完成20次的重量，连续进行4组，每组20次。- 上斜哑铃卧推：使用能够完成20次的重量，连续进...