内容要点：1、女生如何锻炼背部肌肉2、如何让手臂维度变得更粗?有哪些基础动作可以做?3、女生初中13岁身高165体重140,决定去健身房减肥求计划,大概一个月的样子...4、健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔?女生如何锻炼背部肌肉1、弹力绳背拉，主要为肌肉拉升耐力动作，长期坚持，有助于进入高强度无氧。2、坐姿划船是一种有效的背部训练工具，通过匀速拉动把手，可以确保背部肌肉得到均匀的刺激，同时保持背部挺直并收缩腹...