内容要点：1、假期胸部塑形训练健身房版2、女生健身练胸,真的会把胸练小吗?3、健身女生必读:健身房推胸究竟能不能丰胸?4、健身房胸部力量训练技巧5、健身上胸训练方法假期胸部塑形训练健身房版第一天腿部腹部训练女生健身训练胸部：腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次。仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次。如果...

内容要点：1、如何锻炼胸型2、胸肌锻炼的8个最有效健身动作!新手必看3、女性胸部下垂怎么锻炼改善?4、想特地训练一下自己的胸部,有没有好的方法推荐一下?如何锻炼胸型1、圆盘型胸通过锻炼的可以变成半球型，可以的运动有俯卧撑、胸前挤压、哑铃卧推、胸上提拉、胸部按摩。锻炼时要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉，重复此动作3组，每组10次。4个运动可以组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可。坚持锻炼...

内容要点：1、如何通过运动把下垂的胸部提升,本人很年轻,20岁2、胸肌锻炼的8个最有效健身动作!新手必看3、如何锻炼自己的胸肌才能看起来更加强壮呢?4、10个哑铃胸部训练动作5、胸肌该怎么练线条?有哪些动作可以使胸肌结实有力?6、健身胸大肌的训练方法如何通过运动把下垂的胸部提升,本人很年轻,20岁锻炼方法上斜哑铃卧推调节斜凳上斜角度30度左右。（健身球也可）上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打...