内容要点：1、求初级健身计划(增肌)2、新手一周健身训练计划?3、求一份健身初学者健身房训练计划4、适合女生上班族的健身计划分享5、初级女生健身房力量训练计划求初级健身计划(增肌)初级训练计划女生健身训练计划初级：每个动作3-4组女生健身训练计划初级，每组8-10个，组间休息60-90秒，两个动作间休息90-120秒 每次训练前要热身5-10分钟。胸肌、三头肌：- 俯卧撑：按照增肌要求，数量控制在8～12个。胸肌分为上侧、...