内容要点：1、女生力量训练的时候负重多少合适2、健身答疑第五期:怎样判断自己适合的负重3、想练负重深蹲,如何选择重量和频次?4、健身应该怎么负重多少女生力量训练的时候负重多少合适女生选择哑铃的重量通常在10公斤到20公斤之间。 刚开始使用哑铃时，应选择重量适中的哑铃，以免对身体造成不必要的压力或损害。 如果选择过轻的哑铃，可能无法达到有效的锻炼效果；而选择过重的哑铃，则可能导致身体负担过重。首先在...