内容要点：1、本人女性第一次去健身房开卡可是不知道怎么练法好,我想瘦手臂大腿肚子...2、健身房锻炼顺序3、健身部位顺序有哪些本人女性第一次去健身房开卡可是不知道怎么练法好,我想瘦手臂大腿肚子...1、按动作的推拉就是 周一大腿肩腹 周二 背二头腹 周三 胸三头腹周四休息，五六再继续，但可以不做之前的锻炼。因为锻炼要多样性，瑜伽，普拉提等等。大体上的顺序就是大部位先来，胸背腿是属于大部位，大肌肉群。2、...

内容要点：1、健身房锻炼上半身计划(女生)2、女生健身房锻炼顺序3、新手健身先练什么部位4、每天健身部位的顺序5、健身各部位训练顺序健身房锻炼上半身计划(女生)俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上，然后慢慢手臂弯曲，待身体下降到肩膀稍低于肘关...

内容要点：1、健身部位顺序有哪些2、女生如何健身才能做到穿衣显瘦形体优美?3、健身要锻炼哪些部位4、女生健身房练什么健身部位顺序有哪些必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。健身要遵循胸、背、肩、胳膊、腿部、核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则。先胸或背：因为需要肩与手臂的“辅助”来完...

内容要点：1、健身的时候哪些部位一起练最好?2、本人女性第一次去健身房开卡可是不知道怎么练法好,我想瘦手臂大腿肚子...3、每天健身部位的顺序4、女生健身房锻炼顺序健身的时候哪些部位一起练最好?相对女生健身部位顺序的肌肉群或者相背的肌肉群都可以一起练女生健身部位顺序，这样不但没有坏处反而对肌肉有更好的刺激作用。比如女生健身部位顺序：胸肌和肱三头肌是相对的可以一起，胸肌和背部肌肉是相背的也可以一起...

内容要点：1、健身的时候哪些部位一起练最好?2、健身把什么部位一起练3、健身期间,哪些部位搭配一起练合适?4、健身哪些部位一起搭配训练比较好?5、健身时哪个几个部位一起练健身的时候哪些部位一起练最好?相对的肌肉群或者相背的肌肉群都可以一起练，这样不但没有坏处反而对肌肉有更好的刺激作用。比如：胸肌和肱三头肌是相对的可以一起，胸肌和背部肌肉是相背的也可以一起。背和腰可以一起练。肱二头肌和肱三头肌可以...