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内容要点：1、初级女生健身房力量训练计划2、为什么很多女生健身都用很小的重量?不是说女生的力气小都是装的吗?那...3、我的身高158cm,三围和体重分别是多少算标准呢4、健身是大重量还是小重量好?5、女生想要健身,求师傅指点!6、如何选择适合女生的健身操哑铃重量初级女生健身房力量训练计划先做热身。不管是做有氧还是做无氧，在开始之前都要做好热身，将身体热起来，才不至于在的时候出现一些拉伤等意外情况。可以用...

内容要点：1、健身是大重量还是小重量好?2、女生想要健身,求师傅指点!3、女生健身房减脂健身计划4、爱健身的女生,深蹲能承受多大的重量?健身是大重量还是小重量好?1、也就是说大重量的训练，可以更好的刺激二型肌肉增长，而小重量的训练更好的刺激一型肌肉，有一些其它的研究也得出了一样的结论。但目前只说明了肌肉体积，还没讨论力量增长，所有研究力量增长的结果都显示，用百分之八十五以上的1RM重量来训练，力量增...