内容要点：1、如何训练,才能让自己的肩部更加强壮?2、求只需要哑铃的简易健身方案3、如何用哑铃练胸肌?(完美的教程,最好有图或视屏)如何训练,才能让自己的肩部更加强壮?首先热身，单纯练肩部的话，我们身体的活动幅度并不大，所以可以不用全身性的热身，个人建议慢跑十分钟，做一下扩胸和振臂就可以啦。第二步要进行一个肩部肌肉的唤醒，这一点对于肩部长期缺乏活动的小伙伴来说更加重要，因为在休眠状态下的肌肉。大...