内容要点：1、想要轻松拥有八块腹肌,要学会哪些动作?2、八块腹肌每块的具体锻炼方法是什么?3、不去健身房3个动作也能虐出八块腹肌4、快速拥有八块腹肌想要轻松拥有八块腹肌,要学会哪些动作?1、想要人前露腹肌，先得人后虐出汗，9个简单易学的动作，每个动作运动20秒，组间休息10秒，每天做2组，坚持下去，你也能拥有八块腹肌，一起学起来。仰卧卷腹。2、卷腹。动作：每组20个，每天5组。平板支撑。动作：每组30秒，每...