内容要点：1、如何用女士哑铃减肥?2、女生减肥用多重的哑铃3、女士哑铃多重合适如何用女士哑铃减肥?持铃蹲伸 每天7分钟全身哑铃减肥操 两腿分开与肩同宽，两手各握住一个8-10磅重的哑铃，放在两脚之间。臀部内收，下蹲，膝盖不要超过脚趾。收紧腹部，双腿下压，站直，双手向上举起越过头顶，两手维持肩膀宽度。然后再回到下蹲姿势，重复动作60秒。Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外...