内容要点：1、怎么科学减脂增肌?2、增肌减肥的食谱3、目标:减肥+增肌,先做有氧运动再做无氧呢?还是反之?请教怎么科学减脂增肌?有氧运动：在日常生活中可以适当进行有氧运动，比如跳绳、跑步、瑜伽等。通过以上运动能够保证肌肉含量不掉，还可以促进脂肪燃烧，达到减脂的目的。无氧运动：无氧运动主要用来增肌，比如100米、200米短跑，仰卧起坐、单杠等运动。在做无氧运动的同时，还需搭配有氧运动，能够起到增肌、减脂...

内容要点：1、怎么科学减脂增肌?2、如何科学制定减肥增肌健身计划?3、如何增加肌肉含量女生怎么科学减脂增肌?少做有氧训练：许多人选择只要运动就会选择跑步，在增肌过程中尽可能少做有氧训练，因为过度的有氧训练只会减少我们的肌肉量。为了增强肌肉，每周1-2次有氧训练就足够了。这样做的目的是改善心肺功能，所以在做负重训练时就不会感到很困难。每日摄入更多更对的食物 对于瘦弱的人而言，基础代谢会比平常人要低...