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内容要点：1、锻炼臀部最有效8方法2、如何减掉臀部脂肪3、怎么减臀部两侧的赘肉4、妈妈臀屁股怎么减肥5、屁股大腿粗怎么减肥6、如何瘦大腿和屁股锻炼臀部最有效8方法个有效的臀部锻炼方法 弹力圈深蹲开合跳 弹力圈深蹲开合跳这个动作，不仅能提高我们的心肺功能，还能锻炼我们的大腿和臀部肌肉。我们在下降的时候，一定要多俯身多屈髋，目的是增加我们臀部的张力。在跳起的时候，有一个向前顶胯的动作，同时夹紧臀部，...