内容要点：1、减肥~减腿~~~2、本人18,女,在健身房办了张暑期卡,打算减肥。3、求详细健康运动减肥计划表?4、要一份从现在到国庆节的减肥瘦身的计划书(学生)减肥~减腿~~~首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称...