内容要点：1、减肥~减腿~~~2、本人18,女,在健身房办了张暑期卡,打算减肥。3、求详细健康运动减肥计划表?4、要一份从现在到国庆节的减肥瘦身的计划书(学生)减肥~减腿~~~首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称...

内容要点：1、运动减肥计划表,运动减肥计划方案2、一周减肥计划表3、一个月瘦身计划表4、运动减肥计划表5、请健身教练帮助,为我制定一份详细的降脂健身计划表!6、健身房减肥计划表运动减肥计划表,运动减肥计划方案第一周计划星期一步行：从低强度到中等强度，坚持25～50分钟。星期二骑自行车：在平坦路面上行进，属中等强度，坚持40～60分钟。星期三跑步：属低强度，坚持15分钟，间歇10分钟（1分钟的中等强度与1分钟的...