内容要点：1、女性健身房健身计划2、假期女生高效减脂一周健身训练计划3、适合女生上班族的健身计划分享女性健身房健身计划1、周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。2、女生健身练手臂的好处、手臂练好了穿短袖就会展示出紧实、纤细有力量的手臂线条。 星期...

内容要点：1、假期女生高效减脂一周健身训练计划2、女生健身房如何减脂?求一份详细的训练计划3、适合女生上班族的健身计划分享假期女生高效减脂一周健身训练计划针对大基数女生，一周四练的减脂计划可有效促进体重下降。 周一进行全身循环训练，包括开合跳、深蹲、仰卧直腿开合和坐姿弹力带划船等动作，每项动作16次。 周二进行全身入门循环训练，动作包括小燕飞、静态臀桥、深蹲交替提膝和平板支撑交替抬腿等，每项动...