内容要点：1、假期女生减脂零基础跟练版2、中等基数(身高160-170,体重100-125斤,bmi在20-24的女生)减脂方案:3、女生健身房减脂健身计划假期女生减脂零基础跟练版1、这周为了测评只做了安娜的有氧～6套30min跟练（P4）：1：40+10的15min，30+10的10min，20+10的5min。深蹲45%+跳跃45%+波比10%，三者穿插，深蹲不多，编排比较合理，动作有重复。2、第五天或者第六天可以跑步，给腹肌休息时间。一般腹肌锻炼后跑步或者跳...