内容要点：1、三分化和五分化训练到底谁更胜一筹?2、健身三分化训练效果好还是五分化训练效果好?3、每周三分化的训练计划包含热身训练吗三分化和五分化训练到底谁更胜一筹?对于普通健身爱好者而言，选择合适的训练方式至关重要。对于健身经验丰富的资深者，我建议采用二分化或三分化的训练方式。而对于初学者来说，无分化和二分化则是更适宜的选择。普遍认为，五分化训练方式不适合大众健身者，因为它往往一周只能循环...