内容要点：1、||手臂系列之仰卧臂屈伸2、有什么动作可以甩掉“拜拜肉”?3、俯身杠铃臂屈伸动作,打造完美肱三头肌4、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!5、女生怎么瘦胳膊和肩膀||手臂系列之仰卧臂屈伸1、仰卧杠铃臂屈伸，锻炼三头肌的黄金动作，但务必注意关节保护/。此动作对肘关节和手腕的压力不容忽视，因此在尝试之前，记得做好充分热身，以预防意外伤害。仰卧臂屈伸，有两版经典诠释/：一是教科书标准，常见于健身课...