内容要点：1、女生健身房练什么2、20岁女生,后背肩胛骨突出怎么办?3、女生可以做杠铃划船吗女生健身房练什么1、热身 女生健身房锻炼首先要热身，热身可以让身体从安静的状态过度到状态，身体的各个部位也能活动开，可以减少过程中受伤的几率。无氧锻炼 热身完成后可以适当进行无氧锻炼，例如进行哑铃交替弯举2组，每组进行10～20次。或者是进行颈后臂屈伸2组，每组10～20次。2、臀部锻炼：深蹲。胸部锻炼：卧推。腿部...

内容要点：1、30公斤杠铃划船什么水平2、杠铃划船练哪里?杠铃划船重量怎么选?3、女生也要加强背部的锻炼,哪些动作成为背影杀手?30公斤杠铃划船什么水平公斤杠铃划船中等水平。根据查询相关信息显示，杠铃划船是发达背肌的主要练习方法，划船动作主要是靠杠铃和哑铃来完成的，30公斤杠铃划船属于中等水平。我认为一般来说还是哑铃难练，为什么呢？因为重量一样，而在两只手举哑铃的时候同时还要保持平衡，可能会一只手...