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内容要点：1、求完整的健身计划2、女生在健身房一周的塑身计划3、如何制定适合女生的健身计划?一周详细表格分享求完整的健身计划身高165CM，体重不足50KG，表明您可能需要增加肌肉量和体重。以下是一个适合您的健身计划： 早晨起床后，进行5-10分钟的轻松拉伸，唤醒身体。 出门慢跑或快走10-20分钟，以提高心肺功能和耐力。 完成一套完整的广播体操，或者选择几个关键的瑜伽动作，如太阳祈礼，以增强身体的灵活性和力...

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