内容要点：1、女生新手健身房减脂计划?2、女生新手健身房怎么练?3、初学者去健身房4、初次去健身房,比较瘦弱的女生该从哪里做起呢?5、从没健过身的女生去健身房应该先练些什么呢?6、对于没去过健身房的女生,第一次去健身,需要做哪些准备?女生新手健身房减脂计划?跑台慢跑热身10分钟。 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。周二：健美操+器...

内容要点：1、女生新手健身房减脂计划?2、对于没去过健身房的女生,第一次去健身,需要做哪些准备?3、女生新手健身房怎么练?女生新手健身房减脂计划?1、周二：健美操+器械锻炼 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。2、星期跑步+器械锻炼，这是最常规...