内容要点：1、女生举杠铃的标准动作2、crossfit适合所有人吗?crossfit适合女生练吗?3、女生硬拉30公斤什么水平4、女生体能训练的动作女生举杠铃的标准动作站立姿势：双脚与肩同宽女生初学杠铃，脚尖向前女生初学杠铃，背部挺直女生初学杠铃，挺胸收腹。 握杠铃：双手握住杠铃，握距与肩同宽，手腕保持中立，避免手腕弯曲。 举杠铃：开始时，杠铃应位于肩膀前方，然后向上推举杠铃至头顶上方。 降低杠铃：在推举结束后...