内容要点：1、学校有健身房,想去健身,然而当我走进去之后却不知道该怎么练,有经常健...2、零基础健身房训练计划3、我很瘦,身高185,体重60KG,想通过去健身房锻炼,用四十天的时间让自己看...学校有健身房,想去健身,然而当我走进去之后却不知道该怎么练,有经常健...1、第二个月训练强度增加到4组，每组12RM。第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，可以加大重量，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此...