内容要点：1、适合女生上班族的健身计划分享2、女生初级健身房训练计划,主要减脂增肌。减脂有哪些器材可以锻炼?增肌...3、女生健身小白该怎么开始健身?适合女生上班族的健身计划分享1、上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈：每周3至4次，不仅可...